A semana terá a quantidade de segundas-feiras necessárias para mim.
Não estou apenas falando em relação ao meu emagrecimento. Essa é apenas uma das questões que estão sem solução e que devo resolver.
Semana passada foi meu aniversário. Eu fiz 33 anos. Vem aquele sentimento que não sou mais tão jovem quanto antes. Me questiono se realizado o máximo de meu potencial. E a resposta é sempre não. Mas por que?
Segundo a numerologia, entrei no ano pessoal 9. Eu sei que muitos não creem nesse tipo de coisa e confesso que não acredito piamente. Mas de qualquer forma, ano pessoal 9 é o último de um ciclo e deve ser aquele em que a pessoa deve resolver as pendências para que essas não influenciem o próximo ciclo de 9 anos. Isso serve de bom impulso para que eu resolva de uma vez por todas os aspectos de minha vida que não estão satisfatórios. E eu espero conseguir!
No início desse ano havia voltado a mesma academia que havia me matriculado e abandonado ano passado. Até que estava indo direitinho, mas havia um problema: a academia era muito quente. Além de ter só alguns ventiladores posicionados em alguns cantos, o sol invadia a sala de musculação justamente no período que lá estava. Especialmente as esteiras, que ficam de frente para a janelona/balcão. O sol batia diretamente nos olhos. Muito desconfortável! Fui deixando de ir. Larguei!
Aqui no bairro, há cerca de uns 20 minutos andando de minha casa, abriram uma academia grande, com ar condicionado e sem sol "nos zoios". Eu havia cogitado me matricular nela, mas os valores de inscrição, anuidade e o fato que as mensalidades referentes à um ano entrariam um débito automático no meu cartão, me fizeram desistir naquele momento.
"E se eu não gostar? Ficarei presa a essa academia e ainda tendo que pagar?"
Bem, ontem me matriculei. Hoje eu irei. Não tem jeito: mesmo se desistir, por um ano o valor da mensalidade cairá no meu cartão. Acho que isso me estimulará prá que eu vá!
E assim, aspecto por aspecto, eu irei "arrumando a casa".
Janeiro acabando, minhas férias terminando e meu mau-humor persistindo. Nos meus planos de início de ano estava postar pelo menos 2 X por semana aqui. Bem, esse é o terceiro post. Terceiro post no mês. Anyway... Ainda estou frequentando a academia. Ano passado me inscrevi e fui 4 vezes. Esse ano já fui 9 dias e hoje, provavelmente, irei pela décima vez. Isso é bom! Eu acho que meu corpo não entendeu que deve produzir endorfina como compensação pelo esforço físico quando faço AF. Isso não acontece comigo. Eu não saio contente e feliz da academia! Eu saio cansada, dolorida e mau-humorada. Eu não faço aula de localizada, luta ou ritmos, por causa do horário. Eu faço esteira/ musculação/ bicicleta. E há dois exercícios específicos que fazem com todas aqueles acontecimentos que preferia e achava que havia esquecido, afloram na minha mente. O primeiro é o supino máquina reto, que faço com a carga mínima: 7kg. Nos primeiros dias eu não conseguia terminar, o que fazia me sentir uma incapaz. Ainda é bem difícil! É um sofrimento! Eu preciso de um bom tempo entre as séries. E isso aflora em mim meus piores pensamentos e sentimentos. O outro é glúteo vertical máquina. Nem sei se é o nome certo, mas é assim que eu conheço. Nesse nem é tão difícil para mim, eu até que consigo usar um bom peso. Mas mesmo assim, sabe-se lá por qual patavinas, me vem más lembranças.
Esse mês eu também estive na endocrinologista. Ela viu meus exames, me deu uma guia para nutricionista e me receitou um ansiolítico. Confesso que na hora nem soube o que dizer, ante a minha surpresa. Eu não vou tomar ansiolítico, não! Sim, eu sou mega-ansiosa! Mas também sou mega paranoica com esse tipo de medicamento. (Ainda mais que, como dirijo, tenho o maior medo de sentir sonolência no trânsito.) Medicamentos em geral, na verdade. Não é qualquer dor que me faz tomar analgésico, por exemplo. Quando eu tive crises sérias de ansiedade; eventos que estavam atrapalhando o meu bom funcionamento social e profissional eu tomei um remédio mais natural, ou quase, à base de valeriana receitado por um médico da emergência numa das vezes que tive piripac. Só tomei uns 2, só quando realmente estava que não me aguentava e ando com a caixa na bolsa para eventos extremos. (Saber que ele está na bolsa já me deixa mais tranquila, como num efeito placebo.) E agora não irei tomar um ansiolítico receitado em duas vias que, segundo pesquisei na web, depois não poderia deixar de tomar de uma hora prá outra por riscos de problemas psíquicos Só se um psiquiatra me receitasse devido às minhas crises de ansiedade, mas isso em conjunto com psicoterapia. Mas para emagrecer apenas, não! Vou fazer o que? Tomar ansiolítico o resto de minha vida para não atacar a comida? Detalhe que eu não falei para a médica que sou ansiosa. Ela não perguntou sobre minha vida, se na minha família tem antecedentes de obesidade, se tenho bons hábitos. Então, se passa agora ansiolítico para todos que querem emagrecer? E eu que procurei ajuda médica atrás de saúde, que para mim não combina com uso permanente de medicamentos... Eu sei que muitas pessoas usam medicamentos e isso as ajudam. Mas não é isso que eu quero para mim! Vou na nutricionista e pretendo voltar daqui uns meses na endrocrino, mais magra, só para dizer que não foi á base de ansiolítico (Eu sou assim, me julguem.) e refazer os exames laboratoriais para ver se tudo está certinho.
Nessas últimas 2 semanas, tomamos conhecimento do caso do baiano Wellington Conceição. Para quem não sabe, ele aos 33 anos chegou aos 210 quilos e teve que ser resgatado com o auxílio de um guincho de sua casa, após sofrer uma queda em casa. Acabou por falecer na quinta passada em um hospital daqui de Salvador.
Esse caso me lembrou esse documentário abaixo do canal National Geographic. Como sei que nem todos tem "tv fechada" em casa, compartilho abaixo, por acha-lo importante para refletirmos as situações limites que nossas más escolhas alimentares podem ocasionar.
O documentário é focado em Kenneth Brumley que aos 40 anos tem cerca de 460 quilos e está há 4 anos preso na cama (sem tomar banho). Mas também mostra um pouco da história de Billy Robbins que aos 19 anos tem mais de 300 quilos.
Além desse documentário, há o "A mulher de meia tonelada" e "O garoto de meia tonelada". Confesso que me sinto muito incomodada assistindo-os quando passa na TV. E toda vez que passa, eu assisto porque incomoda justamente a identificação com o drama desses personagens de não conseguirem controlar a compulsão alimentar.
Felizmente eu não tenho nem 100 quilos. Mas eles também não nasceram com esses pesos. Kenneth falou no vídeo que bebe/bebia uma garrafa de 2 litros de refri em meia hora. Eu confesso que não fico muito atrás.
Então acho importante assistir a esses tipos de vídeos por darem um sentido de urgência no cuidado com o peso que é a cuidado com a saúde.
Sim, ontem eu fui prá academia e confesso que estou aqui reunindo coragem para voltar para a tortur... quer dizer, a malhação! rs
Fui pela manhã e até que até umas sete horas após eu estava bem, sem dor. Mas ai comecei sentindo umas dorzinhas nas coxas, umas beliscadas no bumbum, uma resistência do braço de levantar... Hoje, quando acordei e levantei da cama... o que foi isso? Oh, dor! Não foram dores terríveis, mas são tantos músculos dorzinhas que juntos foram um estado geral dolorido.
Bem que dizem que algo que acontece uma vez, pode não ocorrer na segunda. Mas se ocorrer a segunda, com certeza ocorrerá a terceira vez. Pois é a terceira vez em minha vida que passo por esse período desconfortável de começar a fazer academia.
Desde meus 11 anos que moro vizinha de academias. Via aquele povo com aquelas roupas coloridas e queria também fazer parte. Só que eu era muito nova e minha mãe achava que não tinha necessidade.
Aos 13 anos dei uma engordadinha báááááásica de oito quilos em um mês e meio. Começou aí o ciclo de engorda(muito)/ emagrece (pouco). Eu achava que a solução era entrar na academia.
De tanto encher o saco de minha mãe, me matriculei na academia vizinha aos 15 anos. No dia seguinte ao meu primeiro dia, não fui para aula. Eu nem conseguia sair da cama... imagine! Fazia aulas de step no maior gás, musculação (pouca) e alongamento. Nem lembro se emagreci. Acho que não, já que minha mãe me tirou.
Comecei a fazer de forma muito irregular aqueles exercícios que vem nas revistas. Mas muito pouco e de modo indisciplinado.
Aos 24 anos, num impulso, comprei roupas de malhação e me matriculei na academia mais barata do bairro. Eu pesava 74 quilos na época. Era inverno e novamente sofri na primeira semana, já que juntava as dores musculares com frio que piorava a situação. Quem disse que consegui fazer alguma aula de aeróbica ou outra dessas, toda? Tinha falta de ar, as costas doíam, as pernas não iam, era um horror! Fiquei só com a esteira e a musculação mesmo. Confesso que dói mas eu gosto!
Logo os resultados apareceram. Eu só emagreci um pouquinho, mas as pernas ficaram uma LOUCURA! há!
Só que... o verão foi chegando e a academia enchendo. Era difícil conseguir fazer todas as séries em menos de duas horas, devido a espera para usar os aparelhos. Além disso o axé e o pagode predominavam nas caixas de som pro meu desespero. E prá completar, achava que a série já estava muito fácil para mim e quando pedi pro filho do dono/ meu "treinador" mudar ele me disse que eu pouco ia. COMO ASSIM? EU IA TODO DIA! Juro! Só que ia em horários alternados. Entre ele me dizer isso e eu ir embora não demorou nem 2 minutos.
Eu sou meio estourada. E eu era pior!
Sete anos se passaram e nada de me matricular em outra apesar dos vários ensaios para isso. Acabei me matriculando, de impulso de novo, na mesma que sete anos antes saí bufando! rsrs E sem nem ter roupa direito apropriadas. Mas ou eu me matriculava ou iria empurrar com a (minha enorme) barriga por não-sei-quanto-tempo.
Dessa vez irei no meio da manhã e a academia tem mais aparelhos, então não ficarei esperando tanto prá usa-los. Levarei meu mp3, então não ouvirei axé. Agora há um controle eletrônico dos treinos, então ninguém poderá dizer que eu não vou.
Vai dar certo! Vai dar certo! TEM QUE DÁ CERTO!!!
Por isso, aaaaiiiiiii, vou reunindo aqui coragem por que quando se fala de RA, AF e todas as siglas que levam no tamanho GG para o tamanho PP (ou M, vamos ser sinceras!) vale o lema:
"Sem sofrimento, sem recompensa."
Todas as imagens desta postagem são reproduções. Clicando nelas se chega aos links originais.
Logo de cara eu confesso tudo: eu sumi. Sumi porque joguei pro alto da RA. E portanto, engordei!!!
Minhas medidas de um mês atrás e de agora:
01/01/12
22/02/12
Peso: 83,3kg
Peso: 87,2
IMC: 30,6
IMC: 32,03
Busto: 110cm
Busto: 111cm
Cintura: 93cm
Cintura: 95cm
Abdômen: 103cm
Abdômen: 106cm
Quadril: 110cm
Quadril: 111cm
Braço direito: 33cm
Braço direito: 33cm
Coxa direita 68cm
Coxa direita 68cm
Essa foto abaixo foi tirada no sábado passado no Restaurante Caçarola no Mercado Antônio Franco em Aracaju. Comida maravilhosa, porções bem servidas e a gordinha ai, feliz da vida, com uma papada enorme!!! Ainda bem que a mesa escondeu a barriga! hahahahaha Bem, foi assim meus últimos tempos. Desandei a comer mesmo.
Eu poderia me justificar aqui, mas não. Independente do que aconteceu, eu sou a responsável pelo que eu coloco no meu corpo: alimentos, pensamentos e energias.
Mas já tô voltando a rota. Tô sim! Eu até me matriculei e frequentei um dia de academia. Eu sei, um dia só não vale, mas é que... rs É sério, eu não tô feliz com meu corpo, não. E quero mesmo voltar aos trilhos!
Eu andei bem distante, mas não desisti. Não que tenha feito grandes esforços nesse meio tempo para emagrecer, mas também não engordei tudo de novo. Estou com 84,4kg, IMC 31. Podia estar melhor? Claro! Mas não vamos desistir.
Minhas férias estão começando e é aquela coisa, né: várias oportunidades de provar deli-delis perigosas. Mas ao mesmo tempo, livre da ansiedade típica de fim de ano letivo. Então não sei como será! Eu acho que será positivo e conseguirei dar uma emagrecida nesses dias.
Eu sei que só depende de mim, então, vamos pensar positivo, né?
Planos prá essas férias? Relaxar! Esse ano foi... tenso. Eu quero é dormir, assistir filmes, ir na piscina daqui do prédio, encontrar minhas amigas... essas são minhas metas. Sim, eu preciso colocar mais ação e movimento ai nessas metas, mas pelo menos não nesses primeiros dias.
Abaixo a reprodução da lista tal qual está no Portal da EcoD:
10º lugar: Sorvete
Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, a nutricionista adverte que esse alimento geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas – substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.
9º lugar: Salgadinho de milho
De acordo com Michelle, desde o surgimento dos alimentos transgênicos a maior parte do milho que comemos é um “Frankenfood”, ou “comida Frankenstein”. Ela aponta que esse alimento por causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue, levando a mudanças no humor, ganho de peso, irritabilidade, entre outros sintomas. Além disso, a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo, que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.
8º lugar: Pizza
Michelle destaca que nem todas as pizzas são ruins para a saúde, mas a maioria das que são vendidas congeladas em supermercados está cheia de condicionadores de massa artificiais e conservantes. Feitas farinha branca, essas pizzas são absorvidas pelo organismo e transformadas em açúcar puro, causando aumento de peso e desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue.
7º lugar: Batata frita
Batatas fritas contêm não apenas gorduras trans, que já foram relacionadas a uma longa lista de doenças, como também uma das mais potentes substâncias cancerígenas presentes em alimentos: a acrilamida, que é formada quando batatas brancas são aquecidas em altas temperaturas. Além disso, a maioria dos óleos utilizados para fritar as batatas se torna rançosa na presença do oxigênio ou em altas temperaturas, gerando alimentos que podem causar inflamações no corpo e agravar problemas cardíacos, câncer e artrite.
6 lugar: Salgadinhos de batata
Além de causarem todos os danos das batatas fritas comuns e não trazerem nenhum benefício nutricional, esses salgadinhos contêm níveis mais altos de acrilamida, que também é cancerígena.
5º lugar: Bacon
Segundo a nutricionista, o consumo diário de carnes processadas, como bacon, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 42% e de diabetes em 19%. Um estudo da Universidade de Columbia descobriu ainda que comer 14 porções de bacon por mês pode danificar a função pulmonar e aumentar o risco de doenças ligadas ao órgão.
4º lugar: Cachorro-quente
Michelle cita um estudo da Universidade do Havaí, que mostrou que o consumo de cachorros-quentes e outras carnes processadas pode aumentar o risco de câncer de pâncreas em 67%. Um ingrediente encontrado tanto no cachorro-quente quanto no bacon é o nitrito de sódio, uma substância cancerígena relacionada a doenças como leucemia em crianças e tumores cerebrais em bebes. Outros estudos apontam que a substância pode desencadear câncer colorretal.
3º lugar: Donuts (Rosquinhas)
Entre 35% e 40% da composição dos donuts é de gorduras trans, “o pior tipo de gordura que você pode ingerir”, alerta a nutricionista. Essa substância está relacionada a doenças cardíacas e cerebrais, além de câncer. Para completar, esses alimentos são repletos de açúcar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contém, em média, 300 calorias cada.
2º lugar: Refrigerante
Michelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, “uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos”. “Somente isso já deveria fazer você repensar seu consumo de refrigerantes”, diz a nutricionista.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o cálcio, que são despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.
1º lugar: Refrigerante Diet
“Refrigerante Diet é a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos”, diz Michelle. Segundo a nutricionista, além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substância está relacionada a uma lista de doenças, como ataques de ansiedade, compulsão alimentar e por açúcar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor torácica, depressão, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeça e enxaquecas, perda auditiva, palpitações cardíacas, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, cãibras musculares, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.
“Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doença de Alzheimer, síndrome de fadiga crônica, epilepsia, vírus de Epstein-Barr, doença de Huntington, hipotireoidismo, doença de Lou Gehrig, síndrome de Lyme, doença de Ménière, esclerose múltipla, e pós-pólio. É por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o prêmio de Pior Alimento de Todos os Tempos”, conclui.
Alguma novidade ai? Não, né? Então porque continuamos comendo essas coisitas? Por que? Por que? Será que somos burras?
Nãããããão! Somos viciadas! O que precisamos não é só de reeducação alimentar, é de REHAB alimentar! hahaha (Claro, meninas, que estou colocando na primeira pessoa do plural, mas tô falando é de mim mesma!)
Eu li esse termo "Rehab alimentar" na revista Galileu desse mês e amei! Porque é isso mesmo: comer para mim é um vício. E o que os viciados fazem prá se tratarem? Vão prá reabilitação! rs
Não há como contestar que quanto mais a comida é doce ou gordurosa, mais é prazerosa. Pelo menos é assim comigo! Meu lanchinho ideal não é uma maçã, é uma coxinha enooorme com muito catchup e refrigerante. E ser privada desse tipo de comida pode causar(-me) efeitos dignos de um drogado em abstinência! Principalmente um refrigerante específico tipo "cola"...
Nosso cérebro não é justamente a parte "inteligente" do corpo? Então por que o "Cérebro prefere junk food quando estamos com fome"? Segundo o site da Revista Galileu, quando o nível de glicose cai, o hipotálamo, o tálamo e o núcleo acumbente funciona para que nossas escolhas sejam o mais calóricas possíveis, pois o cérebro interpreta que temos pouco combustível para a nossa sobrevivência.
Perceberam o ciclo vicioso? Com fome, o cérebro manda a gente comer junk food. Então a gente engorda. Ai, o cérebro diminui... Ai, ai, ai!
Então o negócio é não ficar esfomeada para poder fazer escolhas mais inteligentes quanto ao que por no prato! Só basta agora transformar a intenção em ação...
